zamień na wodę ..... Oto dieta na mase: 6:10 śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu- białko 3.4g, tłuszcze 2g, węglowodany 4.9g, 51kcal. Płatki owsiane 100g- 11.9białko, 7.2 tłuszcze, 62.4węglowodany, 366kcal. BRAK BIAŁKA DODAJ TEŻ ORZECHÓW WŁOSKICH 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z [...]
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]
diete mam Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]
Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening [...]
Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel [...]
śniadanie: 2 całe jajka,2 kromki brąz.z białym serem 2 pomido.kawa 1venom,1tx,1omega(1000),1hepati pas-109 (-6cm) waga-110.9 stoi 10 dzień diety i 10 bez fajki Zmieniony przez - siero w dniu 2010-03-21 11:36:46 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-03-21 11:38:36 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-03-21 12:04:05
I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych/DAJ Z 3 JAJ I 70G PLATKOW OWSIANYCH. - 10ml tranu/OK - Warzywa/OK II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P )/DAJ 150G TWAROGU POLTLUSTEGO. - Warzywa/OK - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać./DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK I 20G ORZECHOW WLOSKICH. III posiłek ok 40g [...]
.Część wszystkim. Będę w tym temacie przeprowadzał fotorelację ze swojego cyklu. Chce pisać tu co leci, co jem, jak ćwiczę. Miałem przerwę od września 2017 a wcześniej też nie było szczęścia... Najlepsza formę osiągnąłem dobrych pare lat temu siedząc i czytając właśnie te forum dlatego wracam do starych nawyków. Młodzieńcze błędy, kontuzje i co [...]
0,5l fit - elo, fat - 0
Śniadanie: 100g owsiane, 180g jaja, ok.30g suszone, orzechy włoskie(?) + możliwe, że w szkole jakaś kanapka na razowcu 2 posiłek: 200/300g mięso, 200g ryż brązowy 3 posiłek: 150g makrela, 100g kasza gryczna + 100g banan potreningowy 4 posiłek: 300g twaróg półtłusty, 20g oliwa z oliwek, orzechy włoskie(?) Daje to ok. 3300 kcal 200/125/375, maks. [...]
A przepraszam co cwiczysz, ze obwody wzrosly i jak wyglada dieta (w sensie zywienie, zrob zrzut przykaldowego menu z potreningu.pl )? Pomocna bedzie regulaminowa ankieta w dziale...hm z regulaminem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-15 16:43:30 Jeśli chodzi o ćwiczenia są to ćwiczenia Ewy Chodakowskiej : Killer, skalpel . 2 razy [...]
Przykładowe menu na jeden dzień. Śniadanie: - dwie kromki chleba żytniego z jajkiem na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami, z twarogiem ze śmietanką i koperkiem. - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z [...]
sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. tu ma byc kupa kcal np.platki owsiane,jajk,mleko,owoc/suszone owoce,oliwa drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. bierz kanapki z chleba razowego,do tego mieso,orzechy/pestki dyni/maslo,warzywka trzeci posilek duzy jogurt + bułka. tak samo jak wyzej 4 posilek (tutaj roznie) czesto [...]
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
Dzieki za odpowiedzi ale trening robie kolo 17 3x w tygodniu FBW + 2x w tygodniu chce areoby dorzucić przed śniadaniem prawdopodobnie wiec w dni FBW Nie wtrzymam do 18 bez posilku :D. Czyli J/NJ stosuje sie tylko po treningu czyli wychodzi ze oplaca sie robić trening rano kolo 10-11? Przed treningiem: 10g BCAA 5 tabsów AAKG Sniadanie po treningu: [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
[...] wiem, ze moge zmienic ale trzeba kombinowac z czasem i kaloriami - u mnie 2.5k kalorii w 2.5h. Ale "nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo" - jest zaleta tego, przez taki piatek moge sie przestawic na sobote na karmienie od rana a to oznacza wspolne sniadanie z moja kobieta. Gorzej, ze z niedzieli na poiedzialek wyjdzie 20h postu.
Mistrzostwa Polski WRPF w WL RAW - 12.05.2019 PRUSZKÓW
Kilka słów przypomnienia: 1. Każdy zawodnik podczas ważenia otrzyma talon na śniadanie oraz obiad. 2. Śniadanie wydawane będzie w godz. 09.00 - 10.00, natomiast obiad w godz. 14.00 - 15.00. 3. Dla każdego zawodnika w punkcie do tego wyznaczonym dostępna będzie kawa oraz herbata. 4. Na zewnątrz hali przygotowane zostaną specjalne namioty w [...]
A więc poprawiłem diete. Niestety dopiero teraz ją wklejam ponieważ mialem problemy z internetem Śniadanie: - 2 kurze jajka - około 100g orzechów arachidiowych - szklanka mleka 0.5% (838 kcal, 29g białka, 79g tluszczy, 14g wegli) Drugie śniadanie : - 200g twarogu połtlustego - 300g jogurt naturalny (446 kcal, 50g białka, 15g tluszczy, 26g wegli) [...]
Śniadanie: - 2 kurze jajka - około 100g orzechów arachidiowych - szklanka mleka 0.5% (838 kcal, 29g białka, 79g tluszczy, 14g wegli) daj tutaj jakies weglowodany złozone: płatki owsiane, bułka/chleb pełnoziarnisty. Drugie śniadanie : - 200g twarogu połtlustego - 300g jogurt naturalny (446 kcal, 50g białka, 15g tluszczy, 26g wegli) ww złozone [...]
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA D
pkt. KONKRETY sniadanie 10 - 2 jaja + warzywo /ogoer lub pomidor/ przekaska 11:30 - odtluszczony nabial - np. mozzarella lub serek topiony ok. 30gr lunch -13:30 - 100gr ryby /tunczyk lub losos/ + salata + warzywa surowe /ogorek, pomidor, papryka, brokul/ przekaska 15 -owoc- jablko lub grejfrut obiad -18 - [...]
Jaka jest kaloryczność tej diety i wartość poszczególnych składników? Śniadanie 9:00 Płatki owsiane - 75g Mleko - 200g Kakao - 10g rodzynki orzechy 2 jajka (gotowane) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 11:00 razowiec - 140g mięso/ryba/ ser WARZYWA ok 300g Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 13:00 razowiec - 140g zrób pastę twarogowaą z jaj czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
